Post Pregnancy - Rehab

Service Description

Childbirth! What a step!!! A woman's body is both incredible and fragile and it is important to take care of it after giving birth. Although the arrival of a newborn is a real upheaval, it is essential not to neglect an appropriate healthy physical programme so that you can calmly assume the first months of maternity. Current social attitudes do not promote acceptable rest and recovery for young mothers and many end up with diastasis and/or insufficient perineal rehabilitation. In my classes, I help you strengthen your deep abdominal muscles in order to regain good perineal function. Also, consolidating your shoulder girdle and optimizing your posture is, in my opinion, a priority to promote the carrying of your baby and avoid back pain. I will also support your diastasis recti rehabilitation outside the studio with exercises you can incorporate into your daily life. Additionally, I offer personal training sessions to help you achieve your individual goals and expectations for postnatal recovery. As I want to take care of every young mother, I only offer my course in small groups (4 pl) or in individual training. ---------- In meinen Kursen empfehle ich, Ihre tiefen Bauchmuskeln zu stärken, um eine gute Dammfunktion wiederzuerlangen. Auch die Festigung des Schulterbereiches und die Optimierung Ihrer Körperhaltung sind meiner Meinung nach vorrangig, um das Tragen Ihres Babys zu fördern und Rückenschmerzen zu vermeiden. Zusätzlich unterstütze ich Sie bei der Rehabilitation Ihrer Diastasis mit zusätzlichen alltagsbegleitenden Übungen. Selbstverständlich haben Sie die Möglichkeit, die Genesung und die Rehabilitation Ihres Körpers im Personal Training nach Ihren Vorstellungen und Bedürfnissen anzugehen. Der ideale Zeitpunkt für den Beginn ist sechs bis acht Wochen nach einer natürlichen Geburt und 8 bis 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Damit ich mich um jede junge Mutter kümmern kann, biete ich meinen Kurs nur in kleinen Gruppen (bis 4 pers.) oder im Einzeltraining an.

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